Все новости
≡ Рекламная сеть Яндекс ≡
Все новости

Алеся Семеренко знает, как нужно правильно худеть

Добавлено: 4-04-2020, 11:45
5 секретов для комфортного похудения. Я пробовала многие диеты, считала калории или вообще не ела. Дошло до того, что при росте 180 я весила 49 кг и у меня началась анорексия! Слава Богу, что я вовремя опомнилась, пошла на курсы по диетологии и разобралась, как нужно питаться, чтобы похудеть или держать себя в форме.

Так вот, работает только правильное питание! Которое позволяет худеть плавно и сохранить результат надолго. Я ем преимущественно белковую пищу, урезая углеводы и придерживаясь калорийности примерно в 1700 кк, 1300 кк - при похудении. Уже ничего не считаю, а определяю на глаз. Также исключаю полностью сахар, соль и мучное. Но! Я себе ничего не запрещаю, чтобы избежать жестких ограничений! Ведь, как правило, чем больше мы себя ограничиваем в любимых продуктах, тем больше нам этого хочется. И обязательно происходит срыв.

Алеся Семеренко знает, как нужно правильно худеть

Правила: 1. Позвольте себе есть все! Главное, чтобы это небольшое удовольствие вписывалось в вашу норму калорий. 2. Ешьте небольшими порциями 3-5 раз в день. В промежутках пейте много воды. Тогда вы никогда не будете испытывать чувство голода. 3. Обманите свой мозг. Используйте сахарозаменитель в различных пп десертах. Сейчас существует столько рецептов полезных сладостей (протеиновые блинчики, белковые десерты и многое другое), где совершенно нет углеводов. 4. Пейте кофе. Только не растворимый! Кофе - это диуретик, который помогает выгонять лишнюю воду из организма и способствуют похудению. Так же даёт заряд бодрости. 5. На ночь, когда особенно хочется есть, нарежьте помидоры, огурцы, сладкий перец, включите любимый сериал и думайте о том, что сегодня вы стали чуточку лучше и ближе к своей цели. Похвалите себя. Помните, что только вы решаете как вам выглядеть!

[Автор: Алеся Семеренко]

Источник: life-dom2.su

≡ Поделиться публикацией ≡
Читать все новости
Фотоподборка участников «Дом 2» за 21 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 20 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 19 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 17 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 16 января 2018 года
Видео • Сегодня, 17:50
Видео Дом 2: Кто сказал, что ты плохая мать?
Видео • Сегодня, 17:50
Видео Дом 2: Выйди вон, маленький мальчик!
Видео • Сегодня, 17:45
Видео Дом 2: Заколебали вы меня!
Видео • Сегодня, 14:30
Видео Дом 2: Степан Меньщиков издевается над Ангелиной
Видео • Сегодня, 14:30
Видео Дом 2: Лютая карьеристка