Все новости
≡ Рекламная сеть Яндекс ≡
Все новости

Рома Капаклы дал несколько советов, как сделать тренировку максимально полезной

Добавлено: 10-04-2018, 12:30
Давайте коснёмся основных истин качественного наращивание мышечной массы, о которых вы меня за частую спрашиваете. 1. Перед тренировкой необходимо в обязательном порядке проводить разминку. Вы должны хорошо размяться, чтоб успели разогреться ваши суставы и связки, для этого я вам порекомендую самый оптимальный способ на мой взгляд это - беговая дорожка. Бег по которой в среднем темпе на протяжение 10 минут подготовит тело к выполнением более тяжёлых упражнений. 2. Перед каждым рабочим подходом нужен выполнить один - два разминочных. Используя легкий вес, который должен составить 40-50 процентов от веса рабочего. 3. Нельзя заниматься спортзале слишком долго - вполне достаточно интенсивной работы на 40 - 60 минут. Запомните самое главное: в тренировке главное не ее продолжительность, а только интенсивность. 4. Концом тренировки должна быть не большая заминка на растяжку мышц и суставов. 5. На мой взгляд не мало важным, а может и ключевым пунктом является: придерживание полноценного питания, ведь «мы есть то, что мы едим». Соблюдайте диету друзья. 6. Ну а самое главное друзья это - период восстановления, ни в коем случае не переутомляйтесь. Нашим с вами мышцам нужен отдых даже ели вы чувствуете, что вы способны на ежедневные тренировки, нужно научится давать организму отдыхать. Удачной тренировки друзья.
[Автор: Рома Капаклы]

Рома Капаклы дал несколько советов, как сделать тренировку максимально полезной
≡ Поделиться публикацией ≡
Читать все новости
Фотоподборка участников «Дом 2» за 21 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 20 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 19 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 17 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 16 января 2018 года
Видео • 13-01-2021, 16:40
Видео Дом 2: Сценка "Жизнь за периметром"
Видео • 13-01-2021, 16:40
Видео Дом 2: Танец зайца
Видео • 13-01-2021, 16:30
Видео Дом 2: Ты меня не бросишь?
Видео • 13-01-2021, 16:30
Видео Дом 2: Балтер считает, что Олег Доленко не пара Иванне
Видео • 13-01-2021, 16:25
Видео Дом 2: Я теперь буду пользоваться мужиками!