Все новости
≡ Рекламная сеть Яндекс ≡
Все новости

Ольга Гажиенко поделилась некоторыми советами по растяжке

Добавлено: 2-03-2018, 12:40
По многочисленным просьбам немного про растяжку! Растяжкой вполне можно заниматься дома, если нет противопоказаний. В интернете полно различных роликов и упражнений, которые в домашних условиях помогут вам сесть на шпагат, к примеру. Так зачем же нужна растяжка? Тело становится более гибким, суставы более подвижными, снижается риск травм, снижается напряжение, улучшается циркуляция крови, улучшается осанка и контроль собственного тела. Растяжка это молодость вашего тела!

У всех изначально разные данные, поэтому трудно сказать о том, за сколько дней можно сесть на шпагат. Чем раньше начнёте заниматься растяжкой, тем будет проще вашему телу. Но лучше поздно,чем никогда! Мои советы:

1. Разминка. Это очень важный этап, его нельзя пропускать. Необходимо хорошенько разогреться. Помогут бег на месте, прыжки на скакалке.

2. В растяжке важно постоянство. Вам придётся её поддерживать постоянно, стоит забросить и потом будете начинать чуть ли не с нуля.

3. Болевые ощущения при растяжке это нормально. Но во всём нужно знать меру и не переусердствовать. Не спешите. Лучше маленькими шажочками двигаться к цели. Выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно.

4. Дышите и расслабляйтесь! Не надо задерживать дыхание. Постарайтесь расслабиться. При болевых ощущениях это сложно, но напрягая мышцы вы мешаете растяжке.

5. Вы должны получать удовольствие! Да-да! Это возможно! Недаром вы видите многих спортсменок с вечно задранными ногами (включая меня). В этом есть свой кайф. Кайф быть гибкой и растянутой. Удачи.
[Автор: Ольга Гажиенко]

Ольга Гажиенко поделилась некоторыми советами по растяжке
≡ Поделиться публикацией ≡
Читать все новости
Фотоподборка участников «Дом 2» за 21 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 20 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 19 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 17 января 2018 года
Фотоподборка участников «Дом 2» за 16 января 2018 года
Видео • 13-01-2021, 16:40
Видео Дом 2: Сценка "Жизнь за периметром"
Видео • 13-01-2021, 16:40
Видео Дом 2: Танец зайца
Видео • 13-01-2021, 16:30
Видео Дом 2: Ты меня не бросишь?
Видео • 13-01-2021, 16:30
Видео Дом 2: Балтер считает, что Олег Доленко не пара Иванне
Видео • 13-01-2021, 16:25
Видео Дом 2: Я теперь буду пользоваться мужиками!